مشروع البحث

نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضية

كرة اليد (اعمال تطبيقية)

PREAMBLE

Handball is a dynamic sport that requires a combination of technical, tactical, and physical abilities. The purpose of this practical training program is to progressively develop students' fundamental skills, enabling them to achieve effective mastery of the game, both individually and collectively.

This 14-session program is designed to ensure a logical pedagogical progression, starting with an initial assessment of students' skills, followed by a step-by-step acquisition of essential technical abilities (ball handling, passing, dribbling, shooting, feints). It then introduces tactical aspects of the game (defensive play, offensive strategies, counterattacks) and includes position-specific training (pivot, winger, goalkeeper) to enhance players’ understanding and performance in various game situations.

Each session combines technical exercises and real-game scenarios, allowing for immediate application of learned skills in a game context. The teaching approach follows a gradual progression, from simple to complex, ensuring that students consolidate their knowledge before being assessed in the final session.

Through this program, students will not only develop their technical and tactical skills but also their ability to analyze and understand the game, ultimately improving their effectiveness in real-game situations.

Handball Practical Training Program

Session

Content

Procedural Objectives

1

Introduction and initial assessment

Evaluate students' technical and physical levels, introduce the module objectives and basic handball rules.

2

Ball handling and control

Improve grip and control of the ball while moving and under pressure.

3

Passing and receiving

Develop accuracy and coordination in short and long passes, both stationary and in motion.

4

Mastering dribbling

Teach dribbling in a straight line, on the move, and under defensive pressure.

5

Shooting on goal (jump shot)

Learn jump shot techniques, improve shooting accuracy and power.

6

Shooting on goal (standing shot)

Master the standing shot, practice shooting under pressure and in game situations.

7

Feinting

Develop feinting techniques to destabilize opponents and create offensive opportunities.

8

Pivot play

Understand the pivot role, learn positioning, reception, and shooting techniques from this position.

9

Winger play in handball

Work on movement and shooting specific to wingers, improve finishing from tight angles.

10

Defensive play and ball recovery

mprove individual and collective defense, develop ball recovery through interceptions and blocks.

11

Offensive play construction

Understand the principles of structured attacks, develop tactical patterns and ball circulation.

12

Fast play and counterattacks

Work on quick transitions between defense and attack, improve decision-making in counterattacks.

13

Goalkeeper-specific training

Improve positioning, reflexes, and game reading for goalkeepers.

14

Final assessment and review

Evaluate students' progress, analyze acquired skills, and propose areas for improvement.

 

ديباجه

كرة اليد رياضة ديناميكية تتطلب مزيجًا من المهارات التقنية والتكتيكية والقدرات البدنية، يهدف هذا البرنامج التدريبي العملي إلى تطوير المهارات الأساسية للطلاب بشكل تدريجي، مما يمكنهم من إتقان اللعبة بشكل فعال سواء على المستوى الفردي أو الجماعي.

تم تصميم هذا البرنامج المكون من (14) حصة لضمان تسلسل تربوي منطقي، بدءًا بتقييم مبدئي لمهارات الطلاب، ثم الانتقال خطوة بخطوة إلى اكتساب المهارات التقنية الأساسية (التحكم في الكرة، التمرير، التنطيط، التسديد، الخداع)، بعد ذلك يتم التطرق إلى الجوانب التكتيكية للعبة (اللعب الدفاعي، استراتيجيات الهجوم، الهجمات المرتدة)، كما يتضمن تدريبًا خاصًا بالمراكز المختلفة (الارتكاز، الجناح، حارس المرمى) لتحسين فهم اللاعبين للأدوار المختلفة وتعزيز أدائهم في المواقف المتنوعة أثناء المباريات.

كل حصة تجمع بين التمارين الفنية وسيناريوهات اللعبة الحقيقية، مما يسمح بتطبيق فوري للمهارات المكتسبة في سياق اللعب، تعتمد طريقة التدريس على التدرج من البسيط إلى المعقد، مما يضمن ترسيخ الطلاب لمعارفهم قبل التقييم النهائي في الحصة الأخيرة.

من خلال هذا البرنامج، لن يطور الطلاب مهاراتهم التقنية والتكتيكية فحسب، بل سيتعلمون أيضًا تحليل اللعبة وفهمها بعمق، مما يحسن فعاليتهم في المواقف الحقيقية داخل المباريات.

برنامج التدريب العملي في كرة اليد

الحصة

المحتوى

الأهداف الإجرائية

1

تقويم تشخيصي

تقييم المستوى الفني والبدني للطلاب، وتقديم أهداف المقرر وقواعد كرة اليد الأساسية.

2

التحكم في الكرة والسيطرة عليها

 

 

تحسين الإمساك بالكرة والتحكم بها أثناء الحركة وتحت الضغط.

3

التمرير والاستلام

تطوير الدقة والتنسيق في التمريرات القصيرة والطويلة، سواء في الوضع الثابت أو أثناء الحركة.

4

إتقان تنطيط الكرة

تعليم المراوغة في خط مستقيم، أثناء الحركة، وتحت الضغط الدفاعي

5

التسديد على المرمى (التسديد من وضع الارتقاء)

تعلم تقنيات التسديد بالقفز، وتحسين الدقة وقوة التسديد.

6

التسديد على المرمى (التسديد من الارتكاز)

تقان التسديد من الارتكاز، والتدرب على التسديد تحت الضغط وفي مواقف اللعب

7

الخداع (التمويه)

تطوير تقنيات الخداع لزعزعة الخصم وخلق فرص هجومية.

8

اللعب في مركز الارتكاز

فهم دور لاعب الارتكاز، وتعلم التمركز، والاستلام، وتقنيات التسديد من هذا المركز.

9

اللعب في مركز الجناح

تحسين التحركات والتسديدات الخاصة بأجنحة الفريق، وتعزيز إنهاء الهجمات من الزوايا الصعبة.

10

اللعب الدفاعي واستعادة الكرة

تحسين الدفاع الفردي والجماعي، وتطوير تقنيات استعادة الكرة عبر الاعتراضات والعرقلة.

11

بناء اللعب الهجومي

فهم مبادئ الهجوم المنظم، وتطوير الأنماط التكتيكية وتداول الكرة بفعالية

12

اللعب السريع والهجمات المرتدة

العمل على التحولات السريعة بين الدفاع والهجوم، وتحسين اتخاذ القرارات في الهجمات المرتدة.

13

التدريب الخاص بحراس المرمى

تحسين تمركز الحراس، وردود الفعل، وقراءة مجريات اللعب.

14

تقويم تحصيلي

تقييم تقدم الطلاب، وتحليل المهارات المكتسبة، وتحديد مجالات التحسين المستقبلية.

 

ثقافة بدنية (اعمال تطلبقية) السداسي الثاني

Preface

Physical culture is more than just sports practice; it is a fundamental pillar of well-being, performance, and health. This semester, our goal is to build upon the knowledge and skills acquired in the first semester by adopting a structured and progressive approach.

We will focus on the balanced development of physical abilities by incorporating both global and specific training sessions. The alternation between full-body workouts, cardio sessions, and targeted training cycles (upper trapezius, push-legs-pull, upper-lower) will enhance strength, endurance, coordination, and mobility.

We will begin with a diagnostic evaluation to assess students' physical and cognitive capacities, providing a foundation for tailored training progression. Each session will be designed to maximize physiological and neuromuscular adaptation, following principles of progression and load variation. The semester will conclude with an assessment of acquired skills, allowing us to measure progress and identify areas for further improvement.

Our teaching approach emphasizes autonomy and student engagement, fostering a deep understanding of techniques, precise application of instructions, and continuous physical development.

Ultimately, this semester will provide an opportunity to acquire transferable skills for various sports disciplines and to establish long-lasting, healthy habits.

The program

Session number

Content

01

Diagnostic Evaluation

Procedural Objective:

  • Assess students' initial physical and cognitive abilities.
  • Identify strengths and areas for improvement.
  • Establish baseline data for future comparisons.

02

Session 2: Full-Body Training Using Circuit Training

Procedural Objective:

·        Develop overall muscular endurance and strength.

·        Introduce students to circuit training methodology.

·        Improve cardiovascular fitness through multi-exercise sequencing.

03

Session 3: Full-Body Training Using Circuit Training

Procedural Objective:

·        Reinforce correct execution of exercises

·        Enhance muscular coordination and endurance.

·        Increase training intensity with progressive overload.

04

Cardio Session Plan (High-Intensity Interval Training)

Procedural Objective:

·        Improve cardiovascular endurance.

·        Introduce students to different cardio training methods (HIIT, steady-state, interval training).

·        Develop aerobic and anaerobic capacity.

05

Push-Legs-Pull workout program  

Push workout

Procedural Objective:

·        Focus on pushing movements (chest, shoulders, triceps).

·        Develop upper-body strength and hypertrophy.

·        Teach proper form and breathing techniques.

06

Push-Legs-Pull workout program

Legs workout

Procedural Objective:

·        Target quadriceps, hamstrings, glutes, and calves.

·        Improve lower-body strength and power.

·        Emphasize correct biomechanics and injury prevention.

07

Push-Legs-Pull workout program

Pull workout

Procedural Objective:

·        Strengthen the back, biceps, and posterior chain.

·        Improve posture and pulling mechanics.

·        Introduce different grip variations for effectiveness.

08

 Upper/Lower training program (Part One)

Upper session

Procedural Objective:

·        Target chest, shoulders, back, and arms.

·        Enhance upper-body muscular endurance.

·        Improve coordination between muscle groups.

09

Upper/Lower training program

Lower session

Procedural Objective:

·        Develop leg strength and power.

·        Introduce unilateral and bilateral movements.

·        Emphasize mobility and flexibility.

10

Upper/Lower training program (Part Two)

Upper session

Procedural Objective:

·        Refine technique and movement efficiency.

·        Increase load and volume for muscle hypertrophy.

·        Improve time under tension for better control.

11

Upper/Lower training program

Lower session

Procedural Objective:

·        Enhance explosive power and endurance in the lower body.

·        Incorporate plyometric exercises.

·        Teach students injury prevention strategies.

12

Cardio Session Plan (Low-Intensity Steady-State Training)

Procedural Objective:

·        Assess improvements in cardiovascular endurance.

·        Integrate advanced interval training techniques.

·        Reinforce the importance of heart rate monitoring and recovery.

13

Mobility and Flexibility Session Template

Procedural Objective:

·        Improve joint mobility and range of motion.

·        Introduce students to static and dynamic stretching techniques.

·        Enhance recovery, reduce muscle stiffness, and prevent injuries.

14

Summative assessment

Procedural Objective:

·        Assess students' physical progress and skill improvement over the semester.

·        Evaluate technical execution, strength gains, endurance, and flexibility.

·        Provide individualized feedback and recommendations for future training.

 

فيزيولوجيا الجهد البدني

الطب الرياضي و الإسعافات الأولية