تدريب الحديث الداخلي الصحي لمايكنباوم

تدريب الحديث الداخلي الصحي لدانيال مايكنباوم

(الشرح المفصل في المحاضرة الحضورية)

التدريب الذاتي (SIT) هو أسلوب علاجي قدمه مايكنباوم ضمن تعديل السلوك المعرفي (CBM). ويستند هذا الأسلوب في جوهره إلى فكرة أن طريقة حديث الفرد مع نفسه تؤثر على مشاعره وسلوكه. فعندما يردد الشخص لنفسه مرارًا وتكرارًا عبارات مثل "لا أستطيع التعامل مع هذا" أو "أنا دائمًا ما أُفسد الأمور"، فإن هذه العبارات تعكس حالته العاطفية من جهة، وتُعززها وتُشكل سلوكه من جهة أخرى.

يركز تعديل السلوك المعرفي على تغيير الحديث السلبي مع الذات وسرد الحياة إلى حديث إيجابي، انطلاقًا من فرضية أن الحوار الداخلي السلبي ينعكس مباشرةً على سلوك الشخص. حيث يتعلم المتدربون كيفية رصد عباراتهم الذاتية الهدامة، وتحديها، واستبدالها بعبارات أكثر إيجابية، ثم التدرب على استخدام هذه العبارات الجديدة حتى تصبح تلقائية.

تتضمن تقنية لوريا (1961) خمس مراحل:

- يُوضّح المُعالج أولًا السلوك المستهدف مع التفكير بصوت عالٍ، مُرددًا التعليمات الذاتية ليتمكن المتعالج من مُلاحظة كيف يبدو التوجيه الداخلي الصحي.

- يقوم المتعالج بترديد التعليمات الذاتية بينما يُقدّم المُعالج توجيهات لفظية.

- يُؤدي المتعالج الآن الفعل مع نطق تعليماته الذاتية بصوت عالٍ. يُساعد نطق التعليمات بصوت عالٍ على ترسيخ العادات الذهنية الجديدة ويجعل العملية الداخلية مرئية وقابلة للتصحيح.

- يُكرر المتعالج الفعل مع همس التعليمات بدلًا من نطقها بصوت عالٍ. تُشكّل هذه المرحلة الانتقالية حلقة وصل بين التعبير اللفظي الخارجي والتفكير الداخلي البحت.

- في المرحلة الأخيرة، يُؤدي المتعالج السلوك مُسترشدًا تمامًا بالحديث الداخلي الصامت - حيثُ تكون التعليمات الذاتية قد استُوعبت داخليًا ولم تعد هناك حاجة للتعبير عنها لفظيًا. عند هذه النقطة، تُصبح أنماط التفكير الجديدة تلقائية تمامًا.