أساسيات و مبادئ العلاج المعرفي السلوكي

العلاجات المعرفية السلوكية

(الشرح المفصل في المحاضرة الحضورية)

تعريف

تعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2017APA.) العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي للمشكلات والاضطرابات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب، واضطرابات القلق، ومشاكل تعاطي الكحول والمخدرات، والمشكلات الزوجية، واضطرابات الأكل، والأمراض النفسية الشديدة. وهو علاج يُحسّن الأداء ونوعية الحياة. و يُعد العلاج السلوكي المعرفي منهجًا مدعومًا بأبحاث علمية لإثبات أن الأساليب المُطوّرة فيه تُحدث تغييرًا فعليًا.

مبادئ العلاج المعرفي السلوكي

يرتكز العلاج السلوكي المعرفي على عدة مبادئ أساسية، منها:

تعزى المشكلات النفسية، جزئيًا، إلى أنماط تفكير خاطئة أو غير مُجدية.

تعزى المشكلات النفسية، جزئيًا، إلى أنماط سلوكية مُكتسبة غير مُجدية.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية تعلم أساليب أفضل للتعامل معها، مما يخفف من أعراضهم ويجعلهم أكثر فاعلية في حياتهم.

أساسيات العلاج المعرفي السلوكي

يسعى العلاج السلوكي المعرفي لتغيير أنماط التفكير. باستخدام استراتيجيات عديدة، نذكر منها :

تعلم كيفية التعرف على التشوهات الفكرية التي تُسبب المشاكل، ثم إعادة تقييمها في ضوء الواقع.

اكتساب فهم أفضل للسلوك والدوافع الشخصية ولسلوك الآخرين ودوافعهم.

استخدام مهارات حل المشكلات للتعامل مع المواقف الصعبة.

تعلم تنمية ثقة أكبر بالنفس.

كما يتضمن استراتيجيات لتغيير أنماط السلوك. نذكر منها :

مواجهة المشكلات بدلًا من تجنبها.

تعلم تهدئة العقل وإرخاء الجسم.

 يعمل الأخصائي النفسي والمتعالج معًا، بشكل تعاوني، لفهم المشكلة ووضع استراتيجية علاجية لها. يركز معالجو العلاج السلوكي المعرفي على ما يحدث في حياة الشخص الحالية، بدلاً من التركيز على الأسباب التي أدت إلى مشاكله. حيث يعمل المعالج على مساعدة الأفراد على تطوير مهارات التأقلم، مما يُمكنهم من تغيير طريقة تفكيرهم، ومشاعرهم، وسلوكياتهم الإشكالية.