Push-Legs-Pull workout program Legs workout

This sixth training session is dedicated to the development of lower body strength through a specialized leg workout, forming part of the Push-Legs-Pull training program. The legs represent one of the most important muscle groups in bodybuilding due to their role in supporting body weight, improving posture, and enhancing overall athletic performance. This session aims to strengthen the main muscle groups of the lower body — including the quadriceps, hamstrings, glutes, and calves — through targeted resistance exercises. The focus will be on mastering correct execution techniques, maintaining good posture, and controlling movement throughout the training. The session will also emphasize the importance of balancing strength development with flexibility and recovery practices.

تُخصص الحصة السادسة لتطوير القوة العضلية للجزء السفلي من الجسم، وذلك ضمن إطار برنامج PushLegs-Pull- الذي يعتمد على تقسيم تدريبات القوة حسب المجموعات العضلية، وتُعد عضلات الساقين من بين أهم المجموعات العضلية في رياضة كمال الأجسام، نظراً لدورها الأساسي في دعم وزن الجسم، تحسين التوازن، تعزيز الأداء البدني، والوقاية من الإصابات، تهدف هذه الحصة إلى تقوية العضلات الرئيسية للساقين، خاصة عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، الأرداف، وعضلات الساق، من خلال مجموعة من التمارين الموجهة باستعمال المقاومة والأوزان، سيتم التركيز على التعليم الصحيح للتقنيات، ضبط وضعية الجسم أثناء الأداء، التحكم في الحركات، مع التأكيد على أهمية التوازن بين تطوير القوة العضلية والحفاظ على المرونة والراحة والاستشفاء العضلي.